onsdag 11 april 2018

11 april: fortsatt trött i kroppen, minskar volymen avsevärt

Man äger aldrig en kettlebell, man bara vaktar den till nästa generation.

Idag var jag ca 10kg svagare än jag borde ha varit.

Bänk 80*5, 100*4, 110*3, 120*2, 130*1, 130*1, 120*2, 110*6, 100*10 (14:35)
Lats 68*10, 75*8, 82*8, 88.5*8, 88.5*6, 95.5*5 (14:53)
Biceps, stång: 20kg *12, 30kg *10, 35kg*8, 40kg*8, 40*6
Mage: 50x
Löpning: 1km, -16.1kmh
Stretch: squat, hamstring (15:20)

1997: afv räknade fel på investors BR.

måndag 9 april 2018

Trött i kroppen, backar undan lite för att dra nytta av overreachingen

Måndag 9 april

Bänk 80*6, 100*4, 110*4, 120*3, 115*3, 110*5, 105*8, 100*10 (14:33)
Lats 67*10, 76*8, 85*6
Rodd 76*10, 85*10, 94.5*8 (14:49)
Benpress 76*12, 112*12, 121*12
Biceps, hantel: 17.5*8, 8, 8 (15:00)
Löpning 6min, 1,25km -17kmh
Mage 50x
Stretch split, squat, skräddare


The Linde effect. The longer in place the harder to replace

Nukes: abundant energy, or doom
Blockchain: freedom or big state

Surprises: singularity, (fiction);post-human, Atlas Shrugged libertarianism and politics, (Brain) affordances, nörretranders (delay, ex post narrative), ditt kompetenta barn (psykologi), nanotech (drexler), Jim Simons.

Words associated with sounds, in a way pictures aren't.


Bard: Internet, social media, kindergarten, no rite of passage. Children. Matrical structure. Rewards without accomplishment. Unwarranted praise. Phallic gaze (warranted recognition)

Fetischistic fact based internet nodes vs. "abject" and hate based victim-mentality leaders.

T-space. Truth exists between view points. Between established papers, newschannnels etc. Truth and fact beacons attract competent people and build strength exponentially as opposed to old, centralised media like national news networks and print.

Glitch in the matrix. Blue church, red religion. Hillary contrived, theatrical, rehearsed, contrived by pr agents. Trump: a jester, a protest, seems true and real and better Choice despite antics. Jordan Peterson personifies that glitch, signal something isn't right in the idea and framework of how the world works. Snowden prophet, martyr.

Sjw:s sucking the tit, losers that spend their last strength in trying to kill you to avoid dealing with reality and the real world.

I'm a marxist as well. Netocrats. 4th turning. Future skill: become part of a ohallic fact based node by contributing to the team/node.

Simon White: dollar rallies in weakening global trade since it hurts others more.

Min portfölj: säkerhet, terror, deflation, monetär kollaps, svensk ekonomi, lyxleksaker/giniutvidgning, räntor?

Nya pyramider: 4-pyra till 120kg, 8-pyra till 107.5-110kg

Harvandet med 7-tonsbänk fortsätter. Jag tror jag blir lite starkare hela tiden, men nu har jag fått lite känning av överansträngning i vänster armbåge.


4 april
Lycka
Finansiell och Kognitiv säkerhet
Fysiskt och Mentalt frisk
Har råd och frihet samt ha trygghet i mina skills.

Netflix and chill = evolution re calories.

Bänkmaskin 20, 40, 60, 80*6, 100*5, 110*5, 120*5, 130*4, 120*5, 110*5, 100*8, 100*6, 100*6, 100*8
Marklyft 40,60,80,100*5, 5, 10 (tjock stång, dubbel överhand)
Bicepscurls: 17.5*8,8,8,8,8
Mage 60x (hälften sneda)
Löpning 1km, 15 kmh
+Yoga 2h.


Böcker och podcasts till ÅR: psykiatrikerna, Sapiens, 
Tips: commonplace, coping coping behavior, träna, sov. Sömn är evolution. Det går inte att ta bort. Det skulle ha varit enorm fördel om hade gått. Ändå inte gått på miljoner år..

5 april
Ted talk Turning kids into grown ups. Chores. Authoritative not -tarian. Harvard survey som visar att chores är grunden till framgång (lagarbete)?

Bänk 20,40,60
Bänk "fyror" 80*5, 100*4, 110*4, 120*4, 117.5*4, 115*4, 112.5*4, 110*4, 107.5*4, 105*4 (arbetsset nr 10), 105*4, 105*4, 105*4, 105*4, 105*4 (set nr15 =61 reps) kl 12:32
Lats 85,5*8,8,8 (kl 12:40)
Rodd 94,5*8,8,8
Bicepscurls: 15kg*6, 17.5kg*8, 20kg*6, 17.5*8, 15*12 (12:58)
Mage:50x (13:01)
Löpning: -15kmh

Börja dra i en tråd en halvdag i veckan, 1000h/4 år tex. Då har du ett helt nystan ingen annan har. Ta en ägare, ett företag, en produkt, olja, global warming, vatten, energi, mat, utsläpp, ... Nanotech, robotik, Biotech. .

AIF: Luke groman, end of petrodollar. Kina kan få slut på dollar men inte Renminbi

Chiter, Kina skiter i Iter och bygger egen fusionsreaktor. MITer skiter i Iter? MIT har dessutom egen modell och drar sig kanske ur de också.

Pizza: välj pålägg själv. Göra till vana att ta aktiva val, inte alltid en mexicana med extra jalapeno.
Ränta
Diversifiering
Risk
Prognoser
Alla ägg i samma korg
Skapa eller bevara, val av risk
Tidsperspektiv


7 april
Nothing humbles you more than losing a couple million dollars. We've all been through it.

LongFin T12. Quoth The Raven. Även blankare kan förlora på en T12

7-tonsbänk "breddpyramid 8:or" 60*8, 80*8, 90*8, 100*8, 102.5*8, 105*8, 107.5*8, 110*5, 107.5*6, 105*7, 102.5*7, 100*8
Rodd 76*12, 85*12, 94.5*8, 85*10, 85*12(!)
Lats: 68*8, 8, 8
Bicepscurls, hantel: 15*8, 17.5*8, 20*6, 17.5*8, 15*12
Mage: 50x
Löpning: 1,17km -15kmh
Stretch:

Mikael Syding trolling MacroVoices :), ep #112. Libor OIS.

Juliette Declercq neg USD, Russel Napier pos. USD

Didier sornette, "Why stock markets crash". Dämpad svängning efter jordbävning. 8-12 weeks.


Bloggprofil: "Happily honing/cultivating future skills and investments in the run-up to the Singularity"


Behöver ej kunna göra prognos för börs eller ekonomi för att kunna göra en prognos för avkastningen.

Lack of empathy viktigaste kriteriet för en psykopat. Avsaknad av ånger och skuldkänslor.

-EJ promiskuitet. Bruno weezyre.

Vad betyder "kriminellt beteende"?

Angående hatet mot blankning
Dyra räntor, rigged market, unlimited loss risk, peer pressure... => boot on throat? No, help find important info. Allocate capital. It's CAPITALISM!!

Did you know there's still a market for arguing why short selling is good or at least neutral. I've seen it firsthand. People are sheep.

måndag 2 april 2018

SEXPYRAMIDEN SOM HJÄLPER

28 mars: inga anteckningar från gymmet, men körde styrka som vanligt. Bänk. På kvällen var det yoga (Jin Yoga, fachsiastretchyoga)

29 mars: minns ej om jag tränade

30 mars: inga anteckningar från gymmet

2 april, idag, anteckningar:

SEXPYRAMIDEN SOM HJÄLPER

Idag testade jag en lite annorlunda variant: en pyramid med enbart sexor. Tanken var att inte köra enstaka tunga lyft, inte ens på toppen, men att ändå utmana mig tills jag hittade dagens maxansträngning.

Bänk 68 reps på 100+ ca: 80*6, 100*4, 102.5*6, 105*6, 107.5*6, 110*6, 107.5*6, 105*6, 102.5*6, 100*8 (60x), 100*8 = 68reps. Kl 14:50
Lats 67*6, 76*6, 85*6, 94.5*5, 85*6, 76.5*6
Rodd: 76*10, 85*10, 76*10 (kl 15:05)
Biceps (2x):  15*10, 20*5, 20*5, 15*10
Mage 50x
Löpning 1,07km -15kmh
Stretch split, squat, skräddare 15:33

Från vad jag lyssnade på:

Topping process
Utilities outperformance
David Rosenberg
Julian Brigden

Vix=22; No fear? Really? Buy US energy, oil, gold, banks (people prioriterar gas tank and rate payments)

Lower liquidity coming
Avoid tech, cyclicals

Podcasts: The power of incentives: gym, food, weight, work, investments, science

Kausalitet: de som dricker lite alkohol är annorlunda än de som har tendens att dricka mycket.

Are you trapped in a local minimum?

More false discoveries of elements than there are elements.



Bias, irrational tendency, flaw, cognitive asymmetry, inclination,

tisdag 27 mars 2018

bänk 125*4*3 mm i 7-tonsbänk

26 mars - 125*4*3 samt tre treor på 120

Bänk 20,40,60
Bänk 80*5, 100*3, 110*3, 120*3, 125*3, 125*3, 125*3, 125*3, 120*3, 120*3, 110*6(38x), 110*5(43x), 110*4(47x), 100*8(55x)
Lats 81,5*8, 8, 8
Rodd, hantel: 40kg* 8, 8, 8 (15:14)
Biceps: 17.5*8, 20*8, 22.5*5, 20*7, 17.5*8(15:25)
Mage: 1*50x
Löpning: 4*12, 1*18 (km/h)
Stretch: squat, skräddare, split

Brain Science Podcast, book: "Creativity"
-how our brains make us human
OLD HAT vs NOVELTY division of labor between hemispheres.

Neuro explains: emotions, bodies.

Check:


lördag 24 mars 2018

10 set bänk på 130 och ett på 140kg, ej 7 ton idag

Träning 23 mars

Bänk, pyramid: 110*2, 120*1, 130*1, 140*1, 130*1, 130*1, 130*1, 130*1, 130*1, 130*1, 130*1, 130*1, 130*1 (14:47)
Lats 76.5*10, 85.5*8, 94.5*6, 103.5*5, 94.5*6, 85.5*8, 85.5*8, 85.5*8 (15:09)
Rodd: 85.5*8,8,8,8,8 (15:19)
Biceps, hantel: 17.5*6, 20*6, 22.5*6, 22.5*6, 22.5*5, 20*8, 20*7(15:35)
Mage 50x
Jogg -15kmh 2.04km (15:50)
Rörlighet: squat, split (16:04)

Jeff snider: at 5y yields for economic alternatives meet money. For course.

Subprime crashes before prime. FB (and Theranos) first, is like Bear Stearns fonder. Tide against free personal info has turned?

Försök göra tvåor bänk på 130/127.5 nästa gång.

Regleringens år. Uber, self driving, FB Analytica

24 mars:
Armhävningar, tex ett set på 50st

torsdag 22 mars 2018

Yoga for dudes och 7-tonsbänk med trött armbåge

På onsdagar kör jag Yoga For Dudes (PK?) på kvällen. Pga dubbla pass håller jag därför igen lite på styrketräningen på eftermiddagen. Idag hade jag dessutom lite känningar av överansträngning i höger armbåge. Kanske var det hantelpressen som tog mer än jag trodde. I vilket fall bestämde jag mig för att köra riktigt låga vikter idag och samlade ihop mina 7 ton på enbart 100kg i bänken:

Bänk, uppvärmning 20,40,60
Bänk 80*5, 100*15, 100*10, 100*8, 100*7, 100*7, 100*7, 100*6, 100*6 (71x reps, 25 minuter)
Lats 85*6,7,8
Rodd 94.5*8, 8, 8
Biceps, hantel: 20*8, 22.5*6, 20*6, 20*6, 20*6
Mage 50x
Löpning -15kmh, 1km

Träna effektivt; minimalt för maximala resultat

Det här är en träningsblogg (men även finans, teknologi, futurism, filosofi och life hacking). Jag lyfter skivstänger varannan dag, inte alltid utan alkohol fortfarande rusande genom ådrorna. Efteråt dricker jag en liter mjölk. Inga dyra tillskott som ändå inte fungerar.

Jag kör få och enkla övningar, alltid med fria vikter. Jag tror på att träna mindre än alla andra, men smart, och på att njuta av all mat jag tycker om. Cardion varierar, men det blir några korta snabba pass på löpbandet i veckan samt några timmars hundpromenad om dagen och enstaka längre löppass utomhus i veckan

Basen i min träning är något som liknar 5x5 i knäböj, marklyft och bänkpress, men jag kompletterar med lite fler och lättare i t.ex. militärpress, dips, rodd och chin-ups.

Mina stats: 46 år, 88kg, 183cm, 142,5 kg bänkpress, 187,5 kg marklyft (och 6x172.5), 155kg knäböj.

Utnyttja "Resurserna" här intill för inspiration. Själva bloggen är annars bara en träningsdagbok samt lite filosoferande om hur man blir en bättre människa.

MOTTO 1: Aldrig kötta - Work smarter, not harder
MOTTO 2: Alltid vila - Träna kort och effektivt 1%, vila 99%
MOTTO 3: Cardio valfritt - Det behövs inte för deff, men en del gillar det. Hoppa över cardio och PW om du tycker att det är tråkigt.

TOO WEIRD TO LIVE, TOO RARE TO DIE
LÅTSAS ATT DU SKA SLUTA EFTER "NÄSTA"